gryfu lamanego

[...] na taki gryf talerzy, a potem próbował wycisnąć na ławce do bardzo nieudanej próby, to pan prokurator mógłby zarzucić opiekunowi siłowni, że była to wina nieatestowanego gryfu. Paranoja, ale takie są realia. Trzymam swoje kettle przypięte blokadą rowerową do rury od kaloryfera. W związku z tym pociągnę ten trening tak długo jak się da na [...]

[...] w prawdziwa przystawke a nie sterte recznikow, zeby nie fiknac do tylu? Probowalam dawniej uginac bicki z moja ale zrezygnowalam bojac sie o nadgarstki (nie mam lamanego gryfu). Wowczas wykonywalam kilka ciezkich powtorzen ze sztanga a nastepnie serie wlasciwe ze sztangielkami. Bardzo lubie takie 'staroswieckie' rozwiazania. Inne cwiczenie [...]

[...] i muszę przyznać, że było nieźle, tylko przy bicepsie już było ciężko, przesadziłem z ciężarami trochę, ale ogólnie w porządku. Ciężko mi się przyzwyczaić do łamanego gryfu, bo od dłuższego czasu tylko prosta. Za tydzień zrobię korektę jeżeli chodzi o serie, tak jak napisałeś - 4/3/2, powinno być jeszcze lepiej. [...]

[...] bez hantli i łamanego gryfu 60zł taniej. Co lepiej kupić? Trochę drogo wyjdzie za całość, ale zawsze o tym marzyłem i mam nadzieję, że z czasem będę dokupował tylko ciężary. Super sprawa właśnie [...]

[...] ok sztangą też wporzo, w końcu zaczynam czuć plery jak trzeba bo wcześniej to jakoś lipnie chyba robiłam dipsy już bez problemów idą uginanie - chrzest nowego łamanego gryfu, fajnie wyciskanie wąsko lepiej niż ost guma - pod koniec ciężko ale ok ogólnie trening udany obejrzałam sobie plery po treningu, cośtam się kluje %-) koksy: tran, [...]

Witam W mojej silowni nie ma sztangielek i lamanego gryfu, dlatego chcialbym zebys zmodyfikowal mi trening (GRUPA II full osprzet 3-dniowy). Jakie cwiczaenia moge dac w zamian za cwiczenia ze sztangielkami. dzieki i pozdrawiam

VIPe Wysłana - 28 listopad 2004 17:57 Moderuj wypowiedź Witam W mojej silowni nie ma sztangielek TO RÓB ZE SZTANGĄ i lamanego gryfu TO RÓB NA PROSTYM, dlatego chcialbym zebys zmodyfikowal mi trening (GRUPA II full osprzet 3-dniowy). Jakie cwiczaenia moge dac w zamian za cwiczenia ze sztangielkami. dzieki i pozdrawiam

[...] plecy i to bardzo mocno Bice tez ale to nieuniknione - szrugsy - e nie lubie tego cw, cos tu musze wymyslec - uginanie ze sztangą - kombinowalem z rodzajem lamanego gryfu bo dziwne bóle w przedramionach czuje przy uginaniu - uginanie - zmieniłem z młotkow na uginanie z supinacja nadgarstka. pompka, na koniec seryjka na 12 powt Pozdro!

[...] robilem triceps na bloczku ale niedawno zastapilem go wyciskaniem francuskim -------------------------------------------------------------------------- barki wyciskanie gryfu za glowy 3 serie 53kgx12 58kgx8-9 63kgx4-5 --( ) -- z przodu 2 serie 50kgx12 55kgx7-8 podciaganie gryfu w waskim chwycie 2 serie 48kgx10 51kgx8 [...]

[...] i stojac po 3x20-25 Wieczorem po pracy barki + triceps 1.Wyciskanie sztangielek - 4x10-8 2.Wyciskanie zza karku + kierownica stojac - 3x15-12 3.Przyciaganie łamanego gryfu do brody + unoszenia na boki - 3x12 4.Wyciskanie na maszynie siedzac + Unoszenie w boki,potem przod na wysokosc szczeki ,powrot do boku i dopiero w dół opuszczajac [...]

[...] :D komicznie to wyglądało A teraz historie usłyszane od qmpli z pobliskiej siłki. Dwaj znajomi ćwiczyli, przychodzi do nich taki przygłup z okolicy. Podchodzi do łamanego gryfu, na którym było trochę obciążenia i mówi "To na barki?" i nie czekając na odpowiedź złapał to, i zaczął robić wypychanie zza głowy Na tą siłkę przychodził [...]

[...] delikatny "ból", poszło tylko 15x30,12x40,10x50,7x60 podciaganie sztangi do brody - 15x20,15x30,12x40 - ostatnia seria to ból w nadgarstkach pomimo stosowanai łamanego gryfu unoszenie ramion bokiem z hantlami - 15x10 kg, 15x10, 12x8 kg, ostatnia seria zmniejsznei cieżaru bo najzwyczajniej w świece bym nie dał rady aeroby - bieg - pmimo [...]

xero: na redukcji tak jak mówisz, krótkie przerwy i większa ilość powtórzeń. Upadek mięśniowy jak najbardziej, ale w ostatniej serii, max 2 ostatnich seriach danego ćwiczenia, jadę do zdechu. Jak było widać, czasem samego łamanego gryfu nie daję już rady unieść.

tez jestem zainteresowany kupnem gryfu prostego gwintowanego 180cm+ , gryfu mocno łamanego gwintowanego, stojaków do ławeczki,lub ławeczki ze stojakami tanio pozdro

[...] 30% 924.47kcal = 102.72gram aktywność wybrałem umiarkowaną. Trening wolałbym przeprowadzać w domu, raz w tygodniu, gdy wybiorę się do rodziców mam dostęp do ławki, hantli, gryfu prostego i łamanego i obciążeń, bo mój brat ćwiczy. Dodatkowe informacje: piję tylko wodę niegazowaną, mleko 3,2%, czasem wpadnie jakiś niesłodzony sok lub świeżo [...]

[...] 2 lata, ale po treningu ze mną sam powiedział ze jeszcze takiego ognia nie miał na bicepsach nigdy. A ja po prostu kazałem mu robić więcej powtórzeń i zamiast łamanego gryfu dałem prosty w uchwycie dłoni na szerokość barków. Zero jakiejś filozofii a zadziałało. No i u mnie jak miał zrobić w jakiejś serii np. 12 powtórzeń to choćby po 10 [...]

[...] delikatny "ból", poszło tylko 15x30,12x40,10x50,7x60 podciaganie sztangi do brody - 15x20,15x30,12x40 - ostatnia seria to ból w nadgarstkach pomimo stosowanai łamanego gryfu unoszenie ramion bokiem z hantlami - 15x10 kg, 15x10, 12x8 kg, ostatnia seria zmniejsznei cieżaru bo najzwyczajniej w świece bym nie dał rady aeroby - bieg - pmimo [...]

[...] możemy w wygodny sposób przenosić ciężary , Kelton gryf 180 doskonale pasuję do tych obciążeń, zaciski nie rozkręcają się jak to miało miejsce w przypadku mojego łamanego gryfu konkurencyjnej firmy dane techniczne : Waga: 8 kg Średnica: 28 mm Mocowanie: gwint Zaciski 2 x zacisk śrubowy Długość części na ciężary: 2 x 33 cm Długość pomiędzy [...]

na pewno coś w jest bo właśnie mnie boli nawet od łamanego gryfu do bicepsu. Body to weś mnie naprowasź na skuteczne coombo na naramienne-plis

[...] Mam nadzieję, że to w dużym stopniu mi pomoże bo są to moje początki z FBW. Pozdrawiam //EDIT. Czy ćwiczenia takie jak MC muszę wykonywać gryfem olimpijskim czy mogę normalnym? 2. Czy ściąganie do klatki mogę wykonywać za pomocą łamanego gryfu? Innego tam niestety to wyciągu nie znalazłem.. Zmieniony przez - Samirek w dniu 2012-03-28 15:22:45